2. Wykrok naprzemienny
Zrób wykrok do przodu prawą nogą tak, aby twoje kolano było zgięte pod kątem prostym. Lewa noga w tym czasie powinna prawie dotykać podłogi. Zwróć uwagę, by kolano nogi, która znajduje się przed tobą, nie wyprzedzało stawu skokowego tej nogi. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą nogę.