4. Wymach nogi na piłce
Połóż się na brzuchu na piłce do ćwiczeń, dłońmi opieraj się o podłogę. Wznieś całą nogę wyprostowaną w kolanie. Utrzymaj napięcie brzucha, aby ustabilizować i unieruchomić odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą nogę.