Które owoce są najbogatsze we fruktozę? Na przykład banan. Dojrzały dostarcza blisko 100 kalorii i posiada dość wysoki indeks glikemiczny, zatem stanowi dietetyczny odpowiednik dwóch solidnych ciastek z kremem, choć bez wątpienia jest od nich nieporównywalnie zdrowszy, ponieważ jednocześnie kryje w sobie dużo błonnika, potasu, magnezu, miedzi, witaminy C, witamin z grupy B oraz cennych przeciwutleniaczy.
Także winogrona, ze względu na znaczną zawartość cukrów prostych, głównie glukozy i fruktozy, należą do owoców wysokokalorycznych. Dlatego należy spożywać je z umiarem, nie tylko ze względu na dietę czy odchudzanie, ponieważ ostrożność powinny zachować również osoby z cukrzycą. Objadanie się winogronami może bowiem prowadzić do znaczącego wzrostu wydzielania insuliny.