Dlaczego nasze ciało reaguje na ćwiczenia różnie w zależności od pory dnia lub nocy? Ma to związek z produkcją hormonów produkowanych w podwzgórzu mózgu. Rano jest to kortyzol, wieczorem melatonina - hormony, które powodują, że o poranku mamy więcej energii do działania (i siłę na to, by podnieść się z łóżka), a wieczorem robimy się senni. To wszystko, czyli 24-godzinny cykl biologiczny, ma ogromny wpływ nie tylko na nasze funkcjonowanie, ale także na wygląd naszej sylwetki. Chronobiolodzy są zdania, że aby utrzymać jej szczupły i atrakcyjny wygląd, powinniśmy ćwiczyć nie mniej niż 30 minut, przynajmniej 3 razy w tygodniu - idealnie byłoby, gdybyśmy naszą aktywność rozplanowali między godziną 10 i 11, oraz 16 i 19.
- Fitness
1 komentarz
O której godzinie powinnaś ćwiczyć?
KOMENTARZE (1):
- fitka niedziela, 29 styczeń 2017 o 0:16 0 0 ja rano jem lekkie sniadanko, do tego lykam sobie suplemecik na odchudzanie (iqacai), pozniej praca,po pracy wiadomo obiadek, tez suplemencik i tak chudne a cwicze tylko 20 min dziennie spinning na rowerku stacjonarnym