KONTROLUJ TO, CO JESZ!
Zmień dietę na lekkostrawną. Jedz ostatni posiłek nie później niż 2-3 godziny przed pójściem do łóżka. Ostatnim daniem powinny być ryby, drób, ciepłe mleko z łyżeczką miodu, ewentualnie lody czy kawałeczek gorzkiej czekolady. W tych produktach znajduje się tryptofan - aminokwas, który podnosi nieco poziom serotoniny, hormonu pozwalającego się odprężyć.