Nie używasz noża podczas jedzenia
Nasz mózg potrzebuje około 20 minut, aby zdać sobie sprawę, że coś zjedliśmy i oszacować, jak pełny jest nasz żołądek.
W ciągu tych 20 minut często udaje się nam zjeść tyle jedzenia, że w rezultacie jesteśmy przejedzeni! Jemy bardzo szybko przez co mózg nie daje sygnałów czy jesteśmy najedzeni.
Ciekawym rozwiązaniem tej sytuacji jest spożywanie posiłku nożem i widelcem, co znacznie spowalnia tempo konsumpcji.