Spożywanie przed snem posiłków bogatych w węglowodany
Jedzenie przed snem jest szkodliwe nie tylko dla ciała, ale również dla snu. Dotyczy to szczególnie żywności o wysokim indeksie glikemicznym, która zwiększa poziom kortyzolu w organizmie.
Efekt ten utrzymuje się przez 5 godzin!
Dlatego w celu poprawienia jakości snu, warto przestawić się na produkty o niskiej zawartości węglowodanów.