Co potrzebujemy:
1 brokuł
2 jajka
2 torebki brązowego ryżu
ok 250 g groszku (mrożony)
0,5 puszki kukurydzy
jogurt naturalny (200 g)
koperek
przyprawy wg uznania (zioła)
+opcjonalnie jako dodatek:
*chleb żytni/razowy/owsiany
*sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy