Krok pierwszy:
Być może do znudzenia, ale będziemy to powtarzać: dieta. Zadbaj, aby jesienią na Twoim talerzu znalazła się witamina C oraz beta-karoten. Jeżeli codziennie będziesz dostarczać organizmowi dzienną dawkę tych witamin, obniżysz, aż o 40% możliwość zachorowania. (Chyba warto?)
Zatem niech na Twoim talerzu znajdą się: cytrusy, natka pietruszki, sok z malin albo dzikiej róży, czarny bez, czarna porzeczka, suszone morele, zielone i żółte warzywa, żółtka jaj oraz mleko, jogurty, kefiry, ryby morskie, drób, chude czerwone mięso, ziarna zbóż.