Składniki:
8 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
8 łyżek płatków żytnich (można pominąć ale wtedy należy zwiększyć ilość płatków owsianych)
3 łyżki czarnego sezamu (może być jasny)
3 łyżki siemienia lnianego
garść żurawiny
garść pestek dyni
4 łyżki płatków migdałów
2 łyżki otrębów pszennych (można pominąć)*
2 łyżki mąki migdałowej (można pominąć)*
½ soku i skórki z cytryny
8 łyżek miodu