Stojąc swobodnie przed lustrem zbadaj najpierw lewą, później prawą pierś, stosując trzy rodzaje ruchów. Naciskaj mocno, aby wyczuć tkanki znajdujące się głębiej pod skórą. Sprawdź również okolicę pomiędzy górną, zewnętrzną częścią piersi, a okolicą pachy.
Ruch zygzakowaty - pokazany na zdjęciu.
Ruch od wewnątrz sutka - niech Twój sutek będzie słońcem, a Ty dłońmi rysuj promyki. Postaraj się nakreślić ich około dziesięciu.
Ruch spiralny - zaczynając od sutka dotykaj pierś zwiększając zasięg i tworząc tym samym kółka.
Ruch zygzakowaty - pokazany na zdjęciu.
Ruch od wewnątrz sutka - niech Twój sutek będzie słońcem, a Ty dłońmi rysuj promyki. Postaraj się nakreślić ich około dziesięciu.
Ruch spiralny - zaczynając od sutka dotykaj pierś zwiększając zasięg i tworząc tym samym kółka.