1. "Jedz dużo bananów"
Do pozytywów tych owoców na pewno należy ich lekkostrawność, przez co mogą być spożywane przez osoby mające jakieś dolegliwości żołądkowe, doskonale sprawdzają się również po treningu jako uzupełnienie poziomu energii i mikroelementów. Do negatywnych skutków spożywania tego owocu należy gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, co pociąga za sobą skok insuliny. Kiedy poziom cukru we krwi opadnie może pojawić się uczucie zmęczenia, głodu, apatii. Jeden banan to aż 100 kalorii, dlatego nie powinno się przesadzać z jego spożywaniem, jeśli akurat chcesz schudnąć!