5. Ciecierzyca
Białko: 12 gramów na porcję 1 szklanki
Ciecierzyca ma żelazo, fosforan, wapń, magnez, mangan, cynk i witaminę K, które przyczyniają się do budowy i utrzymania struktury i siły kości. Oczywiście są też bogate w białko. I jak ty nie uwielbiać ciecierzycy?