6. Wysiłek fizyczny
Osoby, które uprawiają sport, lepiej śpią w nocy. Lekarze wyjaśniają to na kilka sposobów. Po pierwsze: wzmożony wysiłek (np. gimnastyka, biegi) wymaga od nas skupienia uwagi, przez co zmusza nas do zaprzestania myślenia o codziennych sprawach, stresach i zmartwieniach. W dosłownym tego słowa znaczeniu uwalnia naszą głowę od wszelkich obciążeń. Po drugie: pochłania dużo energii i powoduje, że na koniec czujemy się zmęczone. Organizm domaga się regeneracji i w naturalny sposób przestawia się na tryb odpoczynku.