Wysypiaj się
Nieodpowiednia ilość snu to jeden z najbardziej niedocenianych przeciwników diety odchudzającej. Gdy jesteś niewyspana w twoim ciele wydziela się więcej kortyzolu, który nasila gromadzenie tkanki tłuszczowej. Masz także wyższe stężenie glukozy we krwi, które hamuje odchudzanie. Brak snu wiąże się także ze zbyt małą ilością hormonu wzrostu. Jego rolą jest między innymi budowanie tkanki mięśniowej. Odchudzanie zwalnia wyższy poziom greliny, hormonu, który sygnalizuje „trzeba coś zjeść!”. To wszystko zaś wynika z nieprawidłowych nawyków związanych ze snem! Chcesz schudnąć? Wysypiaj się!