Miej owoce i warzywa w zasięgu ręki
Warzywa i owoce są źródłem błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie. Ten rodzaj błonnika wchłania wodę w jelicie, dzięki czemu zwiększa objętość. Takie działanie sprawia, że czujesz się najedzona. Jeśli masz problem, by wytrwać do kolejnego posiłku postaw na biurku miseczkę truskawek, mini marchewek, czy pomidorków koktajlowych!