Co jeść i pić?
Możesz jeść w zasadzie wszystko, co zdrowe, zachowując zdrowy rozsądek i eliminując "śmieciowe" jedzenie. Im bardziej urozmaicony będzie twój jadłospis, tym lepiej, bo dostarczy wszystkich składników odżywczych. Twoja dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce, mleko i produkty mleczne, chude mięso, tłuste ryby morskie, oleje roślinne oraz orzechy i nasiona. Nie stosuj żadnej diety eliminacyjnej, dopóki specjalista nie potwierdzi, że dziecko jest uczulone na ten konkretny produkt.
Pamiętaj, aby pić dużo wody, bo płyny są niezbędne podczas laktacji. Najlepiej pić tyle, żeby zaspokoić pragnienie, zwykle jest to ok. 2-3 litrów na dobę. Możesz pić też mleko, soki owocowe (z umiarem), herbaty. Staraj się unikać napojów gazowanych.
- Zdrowie
0 komentarzy
Sposoby, które znacznie ułatwią ci karmienie piersią!
Brak komentarzy dla tego artykułu.