Twoje menu powinno stać się zdrowsze, gdy zajdziesz w ciążę!
Jedz pokarm z błonnikiem: warzywa, owoce, fasola, całe ziarna, brązowy ryż i płatki owsiane. Przekąski powinny być zdrowe: jogurt, owoce i pełnoziarniste krakersy.
Jedz dużo ryb lub skorupiaków, ale unikaj tych, które zawierają dużo rtęci. Najlepsze opcje to łosoś i krewetki. Trzymaj się z daleka od niegotowanych lub niedogotowanych mięs, ryb i innych pokarmów, które mogą zawierać bakterie. Unikaj kofeiny i sztucznych barwników. Dodaj 300-500 kalorii dziennie podczas ciąży.