Regularne ćwiczenia mają wiele zalet, ale nie powinny być zbyt intensywne w czasie ciąży. Pomagają zachować dobrą kondycję i radzić sobie ze zmianami w ciele, chroniąc Cię przed wysokim ciśnieniem krwi i innymi komplikacjami. A po urodzeniu dziecka łatwiej będzie ci odzyskać formę.
Najlepsze zajęcia dla cieżarnych to:
Spacery
Pływanie
Joga
Pilates
Możesz uprawiać inne sporty, jeśli nie niosą dla ciebie żadnego ryzyka i czujesz się komfortowo.