Długotrwałe nieprzyjmowanie płynów jest, jak wiadomo niezwykle uciążliwe dla organizmu. W skrajnych przypadkach prowadzić może do odwodnienia.
Jak to jest w przypadku jedzenia? Bardzo podobnie. Powinno się jeść mało, ale często. Jeżeli tylko poczujesz, że masz ochotę na zjedzenie czegokolwiek, to sięgnij po marchewkę, czy jabłko, zanim zgłodniejesz naprawdę. Ważną wskazówką jest, aby nie jeść na cztery godziny przed snem. Wtedy, gdy poczujesz głód, zamiast po jedzenie sięgnij po wodę. W ten sposób oszukasz swój organizm, a z biegiem czasu twoje ciało przyzwyczai się, że wieczorem nie dostarczasz mu żadnych dodatkowych kalorii i przestanie doskwierać ci uczucie głodu.