Składniki:

   0,5 szklanki czerwonej soczewicy,
   1/4 szklanki oliwy,
   1 marchewka,
   1 cebula,
   posiekana natka pietruszki,
   2 łodygi selera naciowego,
   szklanka wody,
   1 liście laurowe,
   1/4 szklanki płatków owsianych,
   1/4 szklanki nasion słonecznika (ja swoje wcześniej uprażyłam),
   łyżka słodkiej papryki,
   szczypta chili w proszku,
   ząbek czosnku,
   kolendra,
   lubczyk,
   sól,
   pieprz cytrynowy
   oregano,