Składniki:
- 200 ml (35 g) otrębów pszennych (kruskakli / hvetekli)
- 200 ml (85 g) płatków owsianych (lettkokte havregryn)
- 200 ml (115 g) pestek dyni(gresskar kjerner)
- 200 ml (100 g) pełnoziarnistej mąki żytniej (sammalt rug grov)
- 200 ml (115 g) ziaren słonecznika (solsikkekjerner)
- 100 ml (80 g) siemienia lnianego (linfrø)
- 100 ml (70 g) ziaren sezamu (sesamfrø)
- 2 łyżeczki soli
- 700 ml wody