Składniki:
- puszka fasoli
- 3 jajka
- 1/3 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego
- 4 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
- 4 łyżki fruktozy/ ksylitolu/ stewii
- 1 łyżka mielonego lnu
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka przyprawy do piernika (lub cynamonu, kardamonu itp)
- 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia lub zwykłego
- 1/2 łyżeczki sody
- 5-6 łyżek kakao odtłuszczonego, bez dodatku cukru
- Opcjonalnie jabłko, żurawina, rodzynki lub orzechy